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こころと健康

現代社会では、私達が気づかないうちにさまざまなストレスをためています。過度なストレスは、心身症や神経症、うつ病などを引き起こしたり、心筋梗塞や脳卒中などの病気を引き起こす要因にもなり、中高年のうつ病や自殺の増加が社会問題にもなっています。身体だけでなく、心も健康であることは、私達が生き生きと自分らしく生きるために必要であり、そのために身体的な疲労に加え、精神的な疲労も解消することが大切です。

ストレスとは

ストレスは、もともと物理学領域の言葉で、外的な力(ストレッサー)によって生じる「ひずみ」と、ひずみを生じさせる力を跳ね返そうとする力(ストレス)を意味します。これを応用し、身体になんらかの影響を及ぼす外からの刺激をストレッサー、身体が反応している状態をストレス状態と呼びます。
日常生活でストレッサーとなるものはたくさんあります。例えば、人間関係、仕事が変わった、寝不足、過度の疲労などから騒音、暑さ、寒さなど環境に関するものまで、大なり小なりストレッサーとなっています。
「ストレスは人生のスパイス」とはストレス学説を唱えたセリエ博士の言葉です。ストレスは塩のようなもので、取りすぎても身体によくありませんが、全くなくてもおいしい料理になりません。ストレスも同じで、適度なストレスがやる気につながり、生産性を高めるなどよい方向に作用します。私達が生活する上で、ストレッサーを無くすことはできません。しかし、同じストレッサーでも個人の価値観や生活などにより受け取り方が違うため、一人一人のストレス状態も違ってきます。
ストレスによる影響がよい方向に働くよう、また、耐え切れず、押しつぶされる前に対処できるように心がけましょう。

こころの健康づくりのために 日頃からできること

  • 休養を上手にとりましょう
  • 快適な睡眠をとりましょう
  • ストレスと上手につきあいましょう

ストレスからくる疾患

過剰なストレスが続くと誰もがこころの病気にかかる可能性があります。症状がある時は、一人で解決しようとせず、専門医に早めに受診することが早い回復につながります。

心身症

こころの問題から身体に症状があらわれるため、治療も心理・精神面から行う必要があります。

【主な症状】

胃、十二指腸潰瘍・頭痛・円形脱毛症・肩こり・気管支喘息・糖尿病・肥満・生理不順・更年期障害・高血圧・狭心症・心筋梗塞・過敏性腸症候群・アトピー性皮膚炎・湿疹・じんましんなど

うつ病

「こころの風邪」とも呼ばれ、誰もがかかる可能性があります。

【主な症状】

  • 気分の低下
    ゆううつになる・不 安・ 絶望感、悲壮感に襲われる・自分を責める
  • 意欲の低下
    無気力・思考力低下・物事への関心や興味がない
  • 身体の不調
    食欲不振・不眠・体重減少

神経症

ストレスが原因で大きな不安に襲われる病気です。

【主な症状】

  • 耐えがたい不安に襲われる
  • パニックに陥り、呼吸困難や感覚麻痺などの発作が起こる
  • 脅迫観念にとらわれ、無意味なことを繰り返すなど

みんな元気「さがみはら健康プラン21」

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