高齢者筋力向上トレーニング教室（元気アップシニアが優先の教室）
筋力・体力が低下した方を対象に、マシンを使ったトレーニングを行う教室です。要介護状態になることを防ぎ、健康でいきいきとした生活を送ることができることを目的とします。
対象
- 65歳以上で足腰の衰えを感じている人(事前に簡単な質問票や体力テストを受けていただき、市がトレーニングの必要性や適応を選考します)
- 基本チェックリストの結果、元気アップシニア（二次予防事業の対象者）となった人
内容
4種類のマシンを使った筋力トレーニング、ストレッチ体操、マット上運動など
場所
- ウェルネスさがみはら B館3階 機能訓練室 他市内3ヵ所
開催回数
週1～2回で全24回実施（事前説明会を含む）
費用
1コースにつき 参加費4,000円～4,500円程度
募集
- 広報紙に随時掲載します。
- お近くの地域包括支援センターか、介護予防推進課までお問い合わせください。
使用するマシン一覧
リカンベントスクワット
足腰全体の筋力を鍛える器械です。立ち上がりや階段昇降の動作に効果があります。
レッグエクステンション
大腿の筋肉を鍛える器械です。膝への負担を軽くし、歩幅を広げます。
ヒップアブダクション
骨盤の外側の筋肉を鍛える器械です。安定した歩行を高めていきます。
ローイング
肩から背中にかけての筋肉を鍛える器械です。背中の姿勢の改善を図ります。
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