広報さがみはら　No.1483　令和4年（2022年）6月15日号　2面 ---------- 受けていますか?がん検診 知っていますか?オーラルフレイル 今の自分を知って明日も健康に 長引くコロナ生活、こんなふうに考えていませんか? コロナ感染が心配…がん検診は来年でいいかな がんを進行させてしまうリスクUP 人と会話してないな…連絡はメールでできるし問題ないよね オーラルフレイルを招くリスクUP その考え方があなたの健康リスクを高めているかも! なぜ必要?がん検診 早期がんが発見できるのは1から2年 検査でがんが見つけられるのは約1㎝から。早期がんは、ほとんど自覚症状がありません。コロナ禍で受診を控えている間に進行している可能性も… がんは誰もがかかる病気 がんは、2人に1人がかかるといわれています。若い人でもかかることがあり、進行が早いため注意が必要です。 子宮頸（けい）がんは20から30歳代乳がんは40から50歳代に多い 乳がんの進行イメージ がん細胞が発生…約10から20年で1cm弱 約1から2年で早期がんに（約2cm） 出典　がん対策推進企業アクション「がん検診のススメ」 続けよう健康習慣 毎年受けて早期発見!がん検診 早く見つけて治療すれば、多くのがんが治ります。現在は、治療しながら働き続ける人も増えています。 早期発見した場合の10年相対生存率は9割以上 出典　がん研究振興財団「がんの統計2021」 市のがん検診は実際にかかる費用の2から3割程度で受けられます どんな人が受けられるの? 子宮がん 20歳以上 乳がん 30歳以上の女性（マンモグラフィは40歳以上） 胃・肺・大腸がん 40歳以上の人 前立腺がん 55・60・65歳の男性 過去3年間に市のがん検診を受けたなど、該当する人には、受診券を送付しています。届いていない人はお問い合わせください。 ※職場などで検診を実施している場合もあります。勤務先に確認してください。 どうやって受けるの? 詳しくは、届いた受診券や市ホームページをご覧になるか、本紙7月1日号などを確認してください。 がんのリスクが40%減少!みんなで実践「あいうえお」 ※がん全体の平均から算出。種類によって、リスクが下がらないがんもあります。 市では、専門の相談員がアルコールや食生活などの相談に対応しています。詳しくは、4・5面のすこやかナビをご覧ください。 「あ」アルコール、飲むなら、ほろ酔い飲みすぎ注意!…節酒 「い」いつも体重チェックしよう…適正体重 「う」運動は軽く汗かく、歩行から…運動 「え」栄養バランス、うす味料理毎食、野菜も忘れずに…食事 「お」終わりにしよう今日でたばことさようなら…禁煙 出典　かながわ健康財団「がん予防のためのヒント」の「がん予防の生活習慣」 高齢者だけじゃない?オーラルフレイル コロナ禍のマスク生活に注意 会話の減少などから口を動かす機会が減り、口の周りの筋肉が衰える可能性があります。 健康は歯と口から ささいな不調から目をそらすと、全身の健康や健康寿命にも影響します。 オーラルフレイルとは 以前と比べてむせやすい、噛（か）めないといった口のささいな衰えがある状態 噛めない→柔らかいものを食べる→噛む力が弱くなる　の悪循環 口腔（こうくう）機能の低下から、心身機能の低下を引き起こす 続けよう健康習慣 セルフチェックしよう!お口の変化 当てはまる項目が多い人は、放置すると介護が必要になるリスクが高まります。予防・改善に努めましょう。 発音がはっきりしない わずかにむせる 食べこぼしが増えた 噛めないものが増えた 出典　県オーラルフレイル対策啓発ポスター いつまでもおいしく食べる!予防のポイント かながわ・お口の健口（けんこう）体操「グー・パー・ぐるぐる・ごっくん・べー」 1から5を3回以上繰り返し、毎日続けましょう。 1　目はしっかり閉じて目玉は下方に。口は広角を上げてしっかり閉じて「グー」 2　目は大きく開いて目玉は上方に。口は大きく開いて「パー」 3　口を閉じたまま舌に力を入れて口唇の内側をなめるように「ぐるぐる」（右回り・左回り） 4　たまった唾（つば）を「ごっくん」 5　舌の先に力を入れて、しっかりと前に出して10秒キープで「ベー」 出典　県オーラルフレイル・ハンドブック（県民向け） かかりつけ歯科医を持つ 治療だけでなく、予防のための定期的な受診で、健康な歯と口を保ちましょう。 バランスのいい食事 主食に加え、肉・魚などのタンパク質や野菜も意識的に取りましょう。 シニアのための歯（は）っぴー健口（けんこう）セミナー 65歳以上で口腔機能が低下している人に、歯科衛生士がマンツーマンで指導します。 ※詳しくは、市ホームページをご覧になるか、住んでいる地区の地域包括支援センターへお問い合わせください。 食べにくさを感じる人は参加を! もっと詳しく! 市ホームページで、リーフレットや動画などを紹介しています。 リーフレット　「今日もおいしく『いただきます!』」 動画で学ぼう!「オーラルフレイル」（市歯科医師会ホームページ） 詳しくは市ホームページから 問い合わせ　健康増進課　電話０４２－７６９－８３２２