広報さがみはら　No.1554　令和7年（2025年）6月1日号　12面
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暑い夏　熱中症に気をつけて
熱中症は、高温多湿の環境下で体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。

暑さを避ける、身を守る

屋内では
●扇風機やエアコンで室温を調節
●遮光カーテン、すだれを利用
●室温を小まめに確認

屋外では
●日傘や帽子を使う
●日陰の利用
●小まめな休憩

体に熱をためない
●通気性がよく、汗を吸いやすく、乾きやすい服を着る
●保冷材や氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす

小まめに水分を補給する
●喉が渇く前に補給
●特に、運動時や起床時、入浴前後に補給
●大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに

熱中症リスクの高い人
子ども　体温の調節能力が十分に発達していないため、熱中症になりやすい
高齢者　暑さや体の不調を感じにくくなっている
障害のある人　自分で症状を伝えられない場合がある

こんな方法も効果的　暑熱順化
無理のない範囲で汗をかくことで暑さに強くなり、熱中症予防につながります。
●ウオーキングやジョギング
●筋トレやストレッチ
●湯船に入る
※暑熱順化には数日から2週間程かかります。


熱中症特別警戒アラートが発表されたら
気温が著しく高いため、熱中症になる恐れがあります。危険な暑さから、自分と自分の周りの人の命を守ってください。

アラートの種類
熱中症警戒アラートと熱中症特別警戒アラートが、暑さ指数（気温や湿度などで算出する指数）に応じて発表されます。

暑さ指数
28以上31未満　厳重警戒
31以上　危険
33以上　熱中症警戒アラート
35以上　熱中症特別警戒アラート

熱中症特別警戒アラートなどをメールで受信できます

クーリングシェルターの利用を
危険な暑さから身を守る場所として、市内の商業施設や公共施設を指定しています。無理せずひと涼みしましょう。

のぼり旗が目印
「詳しくは市ホームページを見てね」

熱中症特別警戒アラートが発表されたら、市主催の屋外でのイベントなどは中止、延期、縮小します。

問い合わせ　健康増進課　電話０４２－７６９－８２７４
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発行　相模原市
編集　広聴広報課
ホームページ　https://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/
郵便番号２５２－５２７７　相模原市中央区中央2丁目11番15号　電話０４２－７６９－８２００

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