健康をつくる「食事のヒント」

ページ番号1014874 　最終更新日 令和4年6月2日

印刷大きな文字で印刷

毎日プラス1皿の野菜を！

野菜を小鉢1皿食べると約70グラムです。健康日本21（第2次）では、野菜摂取量の目標値を1日350グラムと掲げているため、1日に小鉢5皿、つまり1食で2皿程度を目標に食べる必要があります。まずは今の食事にプラス1皿の野菜を取り入れましょう。

健康的な食事を取るには

• 野菜は1日350グラムを目標に食べる

• 野菜をたっぷり食べよう！ （PDF 981.2KB）

• 1日3食きちんと食べる

• 朝ごはんを食べていますか？ （PDF 94.2KB）

• 主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく

• 食事のポイント （PDF 522.8KB）

• 食に関する知識をつけ、食を選ぶ力を身につける

• 食育
• エネルギー早見表 （PDF 276.6KB）
• 食生活記録表 （PDF 109.6KB）
• 健康づくり応援店

健康的な食事をとるメリット

生活習慣病を予防する

• メタボリックシンドローム
• 生活習慣病を知ろう（外部リンク）

個別に相談したい方はこちら

食生活について個別に相談したい方は次のページをご覧ください。

• 大人の食生活相談