熱中症にご注意ください！

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境に身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称です。 新型コロナウイルスの出現に伴い、感染症防止のための「新しい生活様式」が求められていますが、マスクの着用により、熱中症のリスクが高くなる可能性があります。感染予防はもちろんですが、「新しい生活様式」における熱中症予防行動も心掛けましょう。

こんな症状が熱中症のサイン

めまい・筋肉痛・倦怠感・頭痛・吐き気・汗が止まらない、もしくは全く出ない・呼びかけに反応がない等

熱中症予防行動のポイント

1. 急に暑くなる日は特に注意
   感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンや扇風機で上手に室温を調整しましょう。暑い日には決して無理せず、外出する際は、冷却グッズを身につけ、涼しい衣服の着用等で暑さ対策をしましょう。
2. 適宜、マスクをはずして休憩を
   屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずしましょう。マスク着用時は、負荷のかかる作業や運動を避けましょう。
3. こまめに水分・ほどよく塩分補給を
   のどが渇く前に水分補給を心掛けましょう。大量の汗をかいたら、スポーツドリンク等で、水分とともに塩分もとりましょう。
4. 日頃から健康管理を
   体温測定、健康チェックを日頃から実施しましょう。
5. 「丈夫な」体づくりを
   十分な栄養や良質な睡眠、適度な運動を心掛け、熱中症にかかりにくい体づくりをしましょう。

関連情報

• 厚生労働省　「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント（外部リンク）

熱中症は屋内でも発生します！

高齢者の熱中症患者の半数は屋内で発生しています。 室内の気温・湿度をこまめにチェックし、暑さを感じなくてもエアコンを利用するようにしましょう。

もしも熱中症になったら

1. 涼しい場所へ移動させ、安静に寝かせる。
2. 衣服を緩め、体を冷やす（うちわや扇風機で風を当て、首筋・脇の下・太ももの付け根等などを冷やすと効果的です）。
3. 自分で飲めるようであれば、スポーツドリンクや食塩水を飲ませる。

こんなときは直ちに救急車の要請を

• 意識がない
• 自分で水が飲めない

熱中症警戒アラートの実施について

環境省と気象庁は、令和3年4月28日～10月27日までの期間において、暑さ指数（WBGT）に基づいた熱中症予防のための新たな情報発信である「熱中症警戒アラート」を全国で実施しています。 相模原市では、熱中症警戒アラートの発表当日にさがみはらメールマガジン「防災」で情報を配信します。
さがみはらメールマガジン「防災」の登録は次のリンクをご覧ください。

• さがみはらメールマガジン　「防災」「安全・安心」

熱中症警戒アラートが発表されたら・・・

1. 外出はできるだけ控え、暑さを避けましょう
   昼夜を問わず、エアコン等を使用して部屋の温度を調整し、不要不急の外出はできるだけ避けましょう。
2. 熱中症のリスクが高い方に声をかけましょう
   高齢者、子ども、持病のある方、肥満の方、障害者等は熱中症になりやすい方々です。これらの熱中症のリスクが高い方には、身近な方から、夜間を含むエアコンの使用やこまめな水分補給等を行うよう、声をかけましょう。
3. 普段以上に「熱中症予防行動」を実践しましょう
4. 暑さ指数（WBGT）を確認しましょう 身の回りの暑さ指数を行動の目標にしましょう。暑さ指数は、時間帯や場所によって大きく異なるため、身の回りの暑さ指数を環境省熱中症予防情報サイトで確認しましょう。

メール配信サービス等について

熱中症警戒アラートの情報は、環境省や気象庁のホームページからも確認ができます。 また、自分で指定した観測地点の熱中症警戒アラート情報や、暑さ指数（WBGT）の予測値及び実況値が受け取れるメール配信やLINEアプリでの配信サービスへの登録も可能ですので、是非ご活用ください。
次のリンクページでご登録いただけます。

• 環境省熱中症予防情報サイト（メール配信サービス登録）（外部リンク）
• 環境省熱中症予防情報サイト（LINEアプリ登録）（外部リンク）

関連動画

• 『2021年の熱中症対策』（外部リンク）

制作:NPO法人気象キャスターネットワーク
協力:大塚製薬株式会社

関連情報

• 環境省　熱中症予防情報サイト（外部リンク）
• 厚生労働省　熱中症関連情報（外部リンク）
• 気象庁　熱中症から身を守るために（外部リンク）
• 総務省消防庁　熱中症情報（外部リンク）