熱中症にならないためには、どうすればよいの？

子（こ）どもは体温（たいおん）が上（あ）がりやすく、熱中症（ねっちゅうしょう）になりやすいです。

熱中症（ねっちゅうしょう）って？

熱中症（ねっちゅうしょう）は、気温（きおん）や湿度（しつど）が高い時（とき）、体（からだ）に熱（ねつ）がこもってしまうことで起（お）こります。

熱中症（ねっちゅうしょう）になるとどうなるの？

注意（ちゅうい）

• めまい
• たちくらみ
• 眠（ねむ）くなくてもでるあくび
• 汗（あせ）がとまらない
• 筋肉痛（きんにくつう）
• 足（あし）がつる

危険（きけん）

• 頭痛（ずつう）
• 吐（は）き気（け）
• 気分（きぶん）が悪（わる）い
• からだがだるい
• 集中（しゅうちゅう）できない
• 力（ちから）がはいらない
• 声（こえ）かけに返事（へんじ）がない

どうしたらいいの？

暑（あつ）さを避（さ）ける

• 天気（てんき）がよくて暑（あつ）い日（ひ）は、できる限（かぎ）り出（で）かけないようにしましょう。
• 帽子（ぼうし）や日陰（ひかげ）を利用（りよう）しましょう。
• クーリングシェルターなど冷房（れいぼう）の効（き）いた涼（すず）しい施設（しせつ）を利用（りよう）しましょう。

• クーリングシェルター（PDF 503.4KB）

こまめな水分補給（すいぶんほきゅう）

• のどの渇（かわ）きを感（かん）じなくても、水（みず）や麦茶等（むぎちゃなど）を飲（の）みましょう。
• 食事（しょくじ）は3食（しょく）を食（た）べましょう。