始めよう！ 階段使って 健康づくり
日頃から階段を使っていますか？
運動する時間をとれない人も、身近にある階段を意識して使えば、日々の運動量を増やすことができます。あなたも今日から階段を使ってみませんか？
階段利用による効果
階段を使うと、このような効果があります。
- 太ももやおしりの筋肉が鍛えられることで、基礎代謝量や消費エネルギー量が上がる。
- 足腰の筋肉が鍛えられ、転倒予防になる。
- 骨に負荷がかかることで、骨密度が上がる。
- エレベーターの稼働が減り、省エネ効果がある。
階段を使う際は、ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で取り組みましょう。
市役所本庁舎の階段にステッカーを設置しました！
市民の皆様や職員の健康づくりのため、市役所の階段に消費カロリーや健康づくりを応援するメッセージ入りのステッカーを設置しました。
市役所にお越しの際は、ぜひ階段をご活用ください。
- 掲示場所
相模原市役所 本庁舎 本館 正面玄関側階段
1階から展望室まで - 設置時期
令和5年6月
どんどん広がる健康階段！
健康ステッカーデザインを提供します
健康ステッカーデザインを提供します。事業所などで楽しく運動量を増やす工夫として、ぜひご活用ください。
- ステッカーサイズ A3判で横方向に印刷した場合：縦12.2センチ×横39.6センチ
健康ステッカーを活用してくださる市内事業所は次の問い合わせ先へご連絡ください。
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このページに関するお問い合わせ
健康増進課
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電話：042-769-8274（健康づくり班）
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電話：042-769-8322（成人保健班）
電話：042-769-9220（成人保健班 検診受付専用）
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