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いきいき百歳! 元気アップ情報コーナー

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ページ番号1019889  最終更新日 令和5年2月6日

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新型コロナウイルスに気をつけつつ、いきいきとした生活を続けるための情報をまとめました。参考にしていただき、無理せず、出来ることから取り組んでみましょう。

運動のススメ

  • 新型コロナウイルスへの感染を恐れるあまり外出を控えすぎてしまうことで「生活不活発」による健康への影響が危惧されます。
  • 自宅でも適度に運動を心掛けて、健康維持に努めましょう!
  • 「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント(PDF 786.3KB)新しいウィンドウで開きます

ご自宅でできる運動メニュー

  • 急に激しい運動を行うと、体を痛めることにもつながります。
  • まずは筋肉や関節に適度な刺激を与えていきましょう。

お勧めの運動 その1(最近運動をしていない方向け)

  • おうちでいつでも体操(PDF 917.6KB)新しいウィンドウで開きます
  • 足・腰 お達者体操 準備体操・ストレッチ編(PDF 2.0MB)新しいウィンドウで開きます
  • 足・腰 お達者体操 バランストレーニング編(PDF 1.9MB)新しいウィンドウで開きます
  • 足・腰 お達者体操 筋力トレーニング編(PDF 1.6MB)新しいウィンドウで開きます

お勧めの運動 その2(日ごろから運動している方向け)

  • いきいき百歳体操

いきいき百歳体操は筋力運動のため、やり過ぎは筋肉や関節を痛める原因になります。週2回以上行わないようにご注意ください。

  • いきいき百歳体操(動画)
  • いきいき百歳体操 スペシャル版(動画)

家事などの生活の動作を簡単な運動に変える

  • さがみはら ながらながら体操
  • さがみはら ながらながら体操(動画)

その他の健康管理に関する情報をまとめたページもご確認ください。

  • コロナ禍における普段の健康管理

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このページに関するお問い合わせ

高齢・障害者支援課
住所:〒252-5277 中央区富士見6-1-1 ウェルネスさがみはらB館3階
〈高齢者の事業に関すること〉
電話:042-769-9249(高齢支援班)
〈重度障害者医療及び手話要約筆記派遣に関すること〉
電話:042-769-8355(障害支援班)
〈認定調査及び事業所の請求に関すること〉
電話:042-769-8272(障害認定・給付班)
課共通ファクス:042-769-5708
高齢・障害者支援課へのメールでのお問い合わせ専用フォーム


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