自宅でやってみよう！簡単にできる運動

ご自宅で簡単にできる運動を、30分程度にまとめて紹介しています。
ぜひ、ご活用ください。
※安全のため下記1.2にあてはまる人のみご視聴ください。

1. 該当年度20歳～69歳の人
2. 運動実施に支障がない人

定期通院治療していて、医師の許可が得られていない方はご利用できません。

運動前の測定で、収縮期血圧160mmHg、拡張期血圧100mmHg以上の人はご利用できません。

腰痛解消運動

• 腰痛解消運動（外部リンク）

肩こり解消運動

• 肩こり解消運動（外部リンク）

ヨガ

• ヨガ（外部リンク）

筋膜リリース

• 筋膜リリース（外部リンク）

関連情報

• 生活習慣病予防運動教室「出張運動教室」